Kreatinové systémy

Kreatin je pøirozenou souèástí výbavy bunìk. Kreatin se vyskytuje ve svalstvu, mozku, krvi a to ve formì kreatinfosfátu nebo volný. Denní fyziologická potøeba kreatinu pro bìžného èlovìka je kolem 2g kreatinu, z nichž èást získává organismus z potravy a èást vlastní produkcí z aminokyselin – glycinu, argininu a methioninu. Zvýšený pøísun kreatinu vede k rùstu hladiny kreatinfosfátu v buòce. Zásoba tohoto makroergického kreatinfosfátu slouží k zachování potøebného množství ATP (adenosintrifosfátu) jako zdroje energie pro svalový stah. Bylo zjištìno, že suplementace kreatinem ve vyšších dávkách po dobu 2-3 dnù zvýší hladinu kreatinfosfátu ve svalu, což je jeden ze základních pøedpokladù zvýšení rychlostního výkonu.